Thông tin sản phẩm
Ưu điểm nổi bật của tạ đĩa thép sơn sần P28 XD-067
P28 XD-067 là mẫu tạ đĩa rất được tin dùng tại các phòng tập Gym quy mô lớn và nhỏ hay tại gia đình. Tạ đĩa thép sơn sần P28 XD-067 thiết kế có lỗ nên người dùng có thể tập luyện chỉ với tạ hoặc tập kết hợp với đòn tạ và ghế tập tạ.
Tạ đĩa được làm từ thép phủ bên ngoài là lớp sơn sần đẹp mắt, chống gỉ sét, tăng độ ma sát khi cầm nắm nhằm tránh trơn trượt trong lúc tập luyện. Chất liệu thép cứng chắc, bền bỉ.
Tạ lắp đặt cực kỳ đơn giản, mức tạ là 5kg phù hợp với thể trạng của nhiều người. Tạ đĩa sẽ hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập cơ bắp tay, cơ ngực hiệu quả.
Tạ đĩa có lỗ phi 28mm phù hợp với đòn tạ phi 26mm.
Tạ đĩa thép sơn sần P28 XD-067 có nhiều mức trọng lượng tạ khác nhau để người dùng lựa chọn theo khả năng tập luyện.
- Tạ đĩa thép sơn sần P28 XD-067 1kg
- Tạ đĩa thép sơn sần P28 XD-067 2kg
- Tạ đĩa thép sơn sần P28 XD-067 3kg
- Tạ đĩa thép sơn sần P28 XD-067 7kg
- Tạ đĩa thép sơn sần P28 XD-067 10kg
Hình ảnh tạ đĩa thép sơn sần P28 XD-067
5 bài tập cơ bản với tạ đĩa
5 bài tập dưới đây sẽ hỗ trợ cải thiện phần trên của cơ thể một cách hiệu quả, chi tiết các bài tập như sau:
Động tác đầu tiên
- Bạn đứng thẳng, chân mở rộng.
- Bạn giữ tạ đĩa ở trước ngực, 2 cánh tay mở ngang rộng.
- Sau đó bạn trùng gối xuống và đồng thời đẩy tạ về phía trước.
- Thực hiện động tác này 10 lần.
Động tác thứ 2
- Bạn hạ tạ xuống rồi nâng lên gần đầu sau đó nâng lên cao qua đầu.
- Đưa tạ ra đằng sau đầu và rồi trở lại bên dưới như ban đầu.
- Thực hiện động tác 5 lần.
Động tác thứ 3
- Bạn vẫn để tạ ở phía dưới rồi nâng lên về phía một bên vai.
- Sau đó lại hạ xuống vị trí cũ và nâng lên sang bên vai còn lại, mỗi lần hạ xuống bạn hơi trùng gối và hạ người một chút để có thể tác động lên toàn cơ thể. Trong động tác này cơ bắp tay là phần được tập trung nhiều nhất.
Động tác tiếp theo là động tác lái xe
- Bạn để tạ đĩa trước mặt nhưng hơi cao hơn một chút.
- Chuyển động tạ tại chỗ như đang xoay vô lăng ô tô.
- Thực hiện trong 7 giây.
Động tác cuối cùng
- Bạn hạ thật thấp tạ xuống thấp hơn gối, người cúi xuống một góc 50 độ.
- Sau đó bắt đầu nâng tạ về phía cơ thể.
- Thực hiện động tác này 10 lần nâng.
